Blog de Psicologia e Desenvolvimento Pessoal

O que torna um processo de Coaching algo tão gratificante, desafiante e promotor de felicidade? Quais são as pressuposições em que o Coach (profissional) acredita e que transpõe para a parceria com o seu Coachee? Vamos então conhecer os principais pressupostos-alicerces que norteiam um processo de Coaching e que conduzem a resultados efetivos: - Cada pessoa cria a sua própria experiência de vida e o Coach pode ajudá-la a criar a vida que realmente ela quer – É possível ter a vida que você quer, transformando os seus sonhos em objetivos concretizáveis e passando à ação para alcançar as metas que o levam ao futuro desejado; - Mapa não é território – Cada pessoa cria a sua própria realidade. A informação em si mesma não tem qualquer significado, é a própria pessoa que atribui significado, havendo diferentes formas de percecionar uma dada informação, um acontecimento. É uma forma de ver a realidade, é a forma, e pode ser melhorada no sentido de o ajudar a alcançar o que quer na s...

Atualmente o Coaching começa a ganhar visibilidade na nossa sociedade, nomeadamente na vertente empresarial, no desenvolvimento pessoal, no desporto. Mas afinal o que é o Coaching? Importa destacar, em primeiro lugar, que o Coaching (nome do processo) não é treino desportivo, não é motivação, não é terapia, não é aconselhamento ou consultoria, e também não é ensino-formação. É verdade que durante um processo de Coaching a motivação pode aumentar, a pessoa aprende mais sobre si, sobre o mundo onde está integrada, pode inclusive ultrapassar medos e bloqueios, mas estes resultados são processamentos internos acionados pela própria estratégia utilizada em Coaching. Citando Joseph O’Connor, o Coaching é um processo que apoia a pessoa a " tornar-se quem ela quer ser e ser o melhor que ela pode ”. Com raízes na Psicologia (embora não seja um processo terapêutico) , o Coaching baseia-se no melhor da Psicologia Humanista, da Análise Existencial de Frankl, da Psicologia Positiva...

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a  Saúde   é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de do enças. Numa lógica holística e integrativa, somos muito mais do que as nossas dimensões emocionais, mentais, físicas e energéticas segmentadas, somos um Todo único e complexo, em constante dinâmica e em interacção com tudo o que nos rodeia. Intervenções para a saúde, convencionais e complementares, são válidas quando promovem um equilíbrio global, e deveriam estar ao alcance de todas as pessoas, sem distinção de raça, de religião, ideologia política ou condição sócio-económica, uma vez que se trata de um direito do ser humano. Tendo em consideração que o nosso corpo é constituído por matéria e que toda a matéria está associada a energia na sua essência, ou seja, tudo o que conhecemos é constituído por átomos, podemos assegurar que terapias energéticas são facilitadoras de melhorias significativas no nosso organismo. ...

Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.  Estas palavras de Jung resumem o que um/a psicoterapeuta deve ser e fazer. Partindo deste pressuposto, o que se pode esperar do processo psicoterapêutico?  Por vezes, na sua primeira consulta de psicologia as pessoas dizem "não sei como isto funciona", "e agora? por onde começo?", "Quer que comece a falar da minha infância?", "oriente-me, pois é a minha primeira vez em terapia ", "Pensava que não iria saber o que dizer". Há quem tenha passado por vários processos terapêuticos e apareça "com a matéria estudada" e depois do seu relato (o qual partilharam várias vezes na sua caminhada terapêutica) e, por vezes, com (auto)diagnóstico nas mãos, dizem "... e é isto. Como me pode ajudar?", "Queria que me aconselhasse", "acho que isto (nomeia) é o melhor para mim. O que acha?",...

Em 2016, cada momento é tempo de florescer. A cada entrada num novo ano a esperança renova-se e a alegria é contagiante. As festividades de Natal e Passagem de Ano propiciam uma vivência colectiva de valores como a partilha, solidariedade, união, renovação, esperança, entusiasmo, sentimento de pertença ao mundo, a um mundo que se quer que seja melhor. Esta atmosfera positiva impulsiona-nos também para a reflexão, introspeção, balanço pessoal da nossa vida, proporcionando que nos encontremos com o nosso verdadeiro EU e que ganhemos a coragem de afirmar: ‘Ano Novo, Vida Nova!’. Contam-se as 12 badaladas com entusiasmo, celebra-se a entrada no novo ano e damos-lhe as boas vindas, com a certeza de que a partir desse momento é mais um início! Cada um à sua maneira, mesmo afirmando que a passagem de ano é mais um momento como outro qualquer, deseja que o ano que acaba de chegar seja bom; a verdade é que surge a oportunidade de sentirmos uma esperança redobrada,...

"O Natal é para as crianças e para a família” é o que se ouve mais nesta época natalícia. Esta é também a época em que, de um modo geral, olhamos mais para os outros (ou pelos menos nos convidam mais a fazê-lo) e para as suas necessidades. Esta época tão especial sensibiliza-nos mais para as questões de dar, de apoiar, de ajudar. Não significa que aconteça menos noutras alturas do ano. Simplesmente  agora é mais reforçado e visível. A generosidade e a solidariedade são salutares e benéficas para a saúde mental. Assim como é importante olhar para os outros,  também é fundamental abrirmos os nossos olhos internos e sermos generosos e solidários connosco próprios. Afinal de contas, somos a nossa companhia permanente a cada dia que passa. No “corre-corre” do dia-a-dia não temos tempo para nos observarmos e conversarmos connosco, vermos o que necessitamos e darmo-nos o que nos faz falta. Até ao Natal o ritmo é alucinante, mas eis que chega o momento de desfrutar da família...

Alcançar a felicidade é algo que todos nós procuramos diariamente. Mahatma Gandhi presenteou-nos com a seguinte citação: “ Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho .” O que torna esta consideração tão preciosa? Para mim, traduz que é no dia-a-dia, na apreciação dos momentos, nos ‘passos’ que damos, que experimentamos a felicidade. Mais do que a querer atingir, é apreciar cada momento como uma oportunidade única e especial de a viver. Já se deve ter deparado com situações em que a pessoa queria muito obter algo, e, que depois de o conseguir sentiu que já não era assim tão importante como pensava; afinal não o fez feliz e acabou até por considerar  que foi um desperdício de tempo/energia. Nesse caso, provavelmente, a pessoa não teve percepção do valor central que estava associado àquela aquisição. O que realmente aquele objecto/ dinheiro/ actividade/ qualificação/ relacionamento, lhe iria proporcionar em concreto? O que estava a querer realizar ...

A empatia pode ser analisada em dois prismas: a cognitiva e a emocional. A empatia cognitiva relaciona-se com a capacidade de compreendermos a perspetiva psicológica do outro, ou seja, compreendermos ‘o que ele pensa’, ‘como ele pensa’ e ‘como age’ de acordo com o seu mapa mental; enquanto que a empatia emocional está intimamente ligada à habilidade de vivenciarmos as emoções que observamos diretamente nos outros ou que nos chegam através do relato de informações.  Em forma de exemplo, quando temos conhecimento de situações críticas, como acidentes, mesmo não conhecendo pessoalmente os intervenientes, conseguimos identificar-nos e sentir toda a dor associada à ocorrência. Assim como quando nos chega uma excelente notícia também nos alegramos e sentimos entusiasmo, mesmo sem estarmos diretamente imbuídos nessa realidade. É esta habilidade empática, de ‘viver’ na nossa realidade interna o que o que o outro está a viver, que nos permite sentir mais próximos, comunicar de mo...

“ Compreensão empática é a [...] capacidade de se imergir no mundo subjetivo do outro e de participar na sua experiência, na extensão em que a comunicação verbal ou não verbal o permite. É a capacidade de se colocar verdadeiramente no lugar do outro, de ver o mundo como ele o vê .” – Carl Rogers A empatia assume-se como um processo fundamental para a total compreensão do ser humano e subsequente evolução psicossocial de cada indivíduo. Nesta dinâmica, conseguimos assumir outras perspetivas, construir laços baseados no profundo respeito e consideração pelo outro, desenvolvendo-nos também enquanto seres humanos em constante interação existencial com o mundo que nos rodeia. Etimologicamente, empatia é uma palavra que deriva do grego ‘ empatheia’, com o significado inerente de ‘paixão’, ‘entrar na emoção’, sendo que a nível histórico se presume que o termo foi utilizado pela primeira vez no início do   século XX, pelo filósofo alemão Theodor Lipps (1851-1914) , "...