Blog de Psicologia e Desenvolvimento Pessoal

O desenvolvimento pessoal dá-se sempre que o ser humano se permite evoluir e integra na sua experiência de vida vivências e aprendizagens que o levam a um Saber-SER , a Saber-ESTAR , a Saber-FAZER e a um Saber-SABER mais amplo e possibilitador. Sabia que o cérebro humano é um órgão que pode ser exercitado ao longo de toda a vida? Este magnífico sistema, devidamente utilizado, melhora ao longo do tempo e promove habilidades naturais e competências que podem estar camufladas sem essa devida rentabilização. Diferentes vertentes científicas afirmam que cada pessoa constrói a sua própria realidade, existindo tantas realidades e tantos pontos de vista quantos os indivíduos que os vivem. Nesta perspectiva, o desenvolvimento pessoal surge como uma abrangente área, promotora da construção de realidades mais funcionais para cada um/a.   Ao ampliarmos o nosso Mapa Mental (a nossa realidade interior, tudo o que conhecemos como real), estamos munidos/as de mais ferramentas e melhores ...

Verão e férias O que lhe vem à mente quando pensa no verão? Quando pensamos no verão conseguimos facilmente relacionar esta estação do ano a alegria, descontração e férias. É uma época que, desde a nossa infância, está intimamente associada a lazer, brincadeiras, liberdade, diversão, praia, campo, viagens, descanso…é algo muito especial que trazemos connosco e que muitas vezes nos motiva, sobretudo em fases de cansaço acrescido. As atividades promovidas por diferentes entidades, como escolas, associações, grupos desportivos, a publicidade, com anúncios apelativos sobre as férias, amigos, família e destinos paradisíacos de viagens, acentuam toda esta atmosfera. Em consulta psicológica também tem sido frequente abordar este tema, por motivos um pouco diferentes e que refletem o outro lado desta realidade: “ Verão é sinónimo de férias? Sim!!! Mas não para todos… ” Frequentemente é partilhado que se sonha o ano inteiro com este período e que quando finalmente chega nem...

Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.  Estas palavras de Jung resumem o que um/a psicoterapeuta deve ser e fazer. Partindo deste pressuposto, o que se pode esperar do processo psicoterapêutico?  Por vezes, na sua primeira consulta de psicologia as pessoas dizem "não sei como isto funciona", "e agora? por onde começo?", "Quer que comece a falar da minha infância?", "oriente-me, pois é a minha primeira vez em terapia ", "Pensava que não iria saber o que dizer". Há quem tenha passado por vários processos terapêuticos e apareça "com a matéria estudada" e depois do seu relato (o qual partilharam várias vezes na sua caminhada terapêutica) e, por vezes, com (auto)diagnóstico nas mãos, dizem "... e é isto. Como me pode ajudar?", "Queria que me aconselhasse", "acho que isto (nomeia) é o melhor para mim. O que acha?",...

Em 2016, cada momento é tempo de florescer. A cada entrada num novo ano a esperança renova-se e a alegria é contagiante. As festividades de Natal e Passagem de Ano propiciam uma vivência colectiva de valores como a partilha, solidariedade, união, renovação, esperança, entusiasmo, sentimento de pertença ao mundo, a um mundo que se quer que seja melhor. Esta atmosfera positiva impulsiona-nos também para a reflexão, introspeção, balanço pessoal da nossa vida, proporcionando que nos encontremos com o nosso verdadeiro EU e que ganhemos a coragem de afirmar: ‘Ano Novo, Vida Nova!’. Contam-se as 12 badaladas com entusiasmo, celebra-se a entrada no novo ano e damos-lhe as boas vindas, com a certeza de que a partir desse momento é mais um início! Cada um à sua maneira, mesmo afirmando que a passagem de ano é mais um momento como outro qualquer, deseja que o ano que acaba de chegar seja bom; a verdade é que surge a oportunidade de sentirmos uma esperança redobrada,...

"O Natal é para as crianças e para a família” é o que se ouve mais nesta época natalícia. Esta é também a época em que, de um modo geral, olhamos mais para os outros (ou pelos menos nos convidam mais a fazê-lo) e para as suas necessidades. Esta época tão especial sensibiliza-nos mais para as questões de dar, de apoiar, de ajudar. Não significa que aconteça menos noutras alturas do ano. Simplesmente  agora é mais reforçado e visível. A generosidade e a solidariedade são salutares e benéficas para a saúde mental. Assim como é importante olhar para os outros,  também é fundamental abrirmos os nossos olhos internos e sermos generosos e solidários connosco próprios. Afinal de contas, somos a nossa companhia permanente a cada dia que passa. No “corre-corre” do dia-a-dia não temos tempo para nos observarmos e conversarmos connosco, vermos o que necessitamos e darmo-nos o que nos faz falta. Até ao Natal o ritmo é alucinante, mas eis que chega o momento de desfrutar da família...

Alcançar a felicidade é algo que todos nós procuramos diariamente. Mahatma Gandhi presenteou-nos com a seguinte citação: “ Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho .” O que torna esta consideração tão preciosa? Para mim, traduz que é no dia-a-dia, na apreciação dos momentos, nos ‘passos’ que damos, que experimentamos a felicidade. Mais do que a querer atingir, é apreciar cada momento como uma oportunidade única e especial de a viver. Já se deve ter deparado com situações em que a pessoa queria muito obter algo, e, que depois de o conseguir sentiu que já não era assim tão importante como pensava; afinal não o fez feliz e acabou até por considerar  que foi um desperdício de tempo/energia. Nesse caso, provavelmente, a pessoa não teve percepção do valor central que estava associado àquela aquisição. O que realmente aquele objecto/ dinheiro/ actividade/ qualificação/ relacionamento, lhe iria proporcionar em concreto? O que estava a querer realizar ...

A empatia pode ser analisada em dois prismas: a cognitiva e a emocional. A empatia cognitiva relaciona-se com a capacidade de compreendermos a perspetiva psicológica do outro, ou seja, compreendermos ‘o que ele pensa’, ‘como ele pensa’ e ‘como age’ de acordo com o seu mapa mental; enquanto que a empatia emocional está intimamente ligada à habilidade de vivenciarmos as emoções que observamos diretamente nos outros ou que nos chegam através do relato de informações.  Em forma de exemplo, quando temos conhecimento de situações críticas, como acidentes, mesmo não conhecendo pessoalmente os intervenientes, conseguimos identificar-nos e sentir toda a dor associada à ocorrência. Assim como quando nos chega uma excelente notícia também nos alegramos e sentimos entusiasmo, mesmo sem estarmos diretamente imbuídos nessa realidade. É esta habilidade empática, de ‘viver’ na nossa realidade interna o que o que o outro está a viver, que nos permite sentir mais próximos, comunicar de mo...

“ Compreensão empática é a [...] capacidade de se imergir no mundo subjetivo do outro e de participar na sua experiência, na extensão em que a comunicação verbal ou não verbal o permite. É a capacidade de se colocar verdadeiramente no lugar do outro, de ver o mundo como ele o vê .” – Carl Rogers A empatia assume-se como um processo fundamental para a total compreensão do ser humano e subsequente evolução psicossocial de cada indivíduo. Nesta dinâmica, conseguimos assumir outras perspetivas, construir laços baseados no profundo respeito e consideração pelo outro, desenvolvendo-nos também enquanto seres humanos em constante interação existencial com o mundo que nos rodeia. Etimologicamente, empatia é uma palavra que deriva do grego ‘ empatheia’, com o significado inerente de ‘paixão’, ‘entrar na emoção’, sendo que a nível histórico se presume que o termo foi utilizado pela primeira vez no início do   século XX, pelo filósofo alemão Theodor Lipps (1851-1914) , "...

O Propósito? Esta página dedica-se exclusivamente à partilha de artigos, temas, ideias sobre a saúde mental e abordagens psicoterapêuticas. A Saúde Mental é uma área vasta que carrega consigo vários assuntos, várias problemáticas que muitas vezes são desconhecidas e envolvidas em mitos e crenças. Pretende-se que este espaço ajude a clarificar, a simplificar e a inspirar. Quem somos? Somos profissionais devidamente habilitadas e certificadas na área da Psicologia e Desenvolvimento Pessoal. Trabalhamos com crianças, adolescentes, jovens e adultos. Temos experiência em Hipnose Clínica, Psicologia Clínica, Apoio Pedagógico Especializado, Coaching, Cura Reconectiva, Programação Neurolinguística. O nosso lema? Acreditar! Mudar! Viver! Estamos aqui para Si.