Blog de Psicologia e Desenvolvimento Pessoal

A par do acelerado desenvolvimento científico e tecnológico, surgem novas formas de estudar o ser humano, tanto na sua subjetividade, como na sua existência enquanto um sistema integrado noutros sistemas (pessoal, familiar, profissional, social, evolutivo, energético, transcendental…). A dinâmica entre o ser-humano e o Universo tem sido alvo de investigação recorrente e desta interação nascem abordagens terapêuticas onde a energia e o potencial de cura de cada pessoa devolvem-lhe o poder de escolha para construir uma vida mais consciente, autêntica, fluída, saudável e feliz. A simplicidade de se viver consciente a cada momento, por si só, revela-se como uma forma de cura, onde a carga negativa do passado registada em memórias e a ansiedade decorrente de projeções num futuro desconhecido, dão lugar ao momento presente, pleno e livre, harmonioso e equilibrado (pela ausência de interferências passadas e futuras).  A Cura Reconectiva® (tal como outras abordagens energéticas pa...

O que torna um processo de Coaching algo tão gratificante, desafiante e promotor de felicidade? Quais são as pressuposições em que o Coach (profissional) acredita e que transpõe para a parceria com o seu Coachee? Vamos então conhecer os principais pressupostos-alicerces que norteiam um processo de Coaching e que conduzem a resultados efetivos: - Cada pessoa cria a sua própria experiência de vida e o Coach pode ajudá-la a criar a vida que realmente ela quer – É possível ter a vida que você quer, transformando os seus sonhos em objetivos concretizáveis e passando à ação para alcançar as metas que o levam ao futuro desejado; - Mapa não é território – Cada pessoa cria a sua própria realidade. A informação em si mesma não tem qualquer significado, é a própria pessoa que atribui significado, havendo diferentes formas de percecionar uma dada informação, um acontecimento. É uma forma de ver a realidade, é a forma, e pode ser melhorada no sentido de o ajudar a alcançar o que quer na s...

“as áreas cerebrais lesadas ou disfuncionais podem ser substituídas por áreas vizinhas intactas, em maior ou menor grau, dependendo da especialização da área afetada.” (Costa, 2002).  O Acidente Vascular Cerebral (AVC) representa-se como um importante problema de saúde pública. A sua prevalência revela-se cada vez mais elevada em países como Portugal. Assim sendo, esta doença cerebrovascular caracteriza-se como sendo a primeira causa de deficiência neurológica e incapacitação funcional, sendo conhecida como a terceira causa de morte a nível mundial, estimando-se que uma considerável percentagem de 40 a 50% da população seja acometida por um AVC (Toazza, 2010). O Acidente Vascular Cerebral não representa um impedimento para a recuperação muito menos para a vida, por isso, segundo Whitbourne (2001), existem três fatores fundamentais na recuperação de um individuo com AVC, nomeadamente os fatores individuais que são intrínsecos como a capacidade de humor, as capacidades ...

Atualmente o Coaching começa a ganhar visibilidade na nossa sociedade, nomeadamente na vertente empresarial, no desenvolvimento pessoal, no desporto. Mas afinal o que é o Coaching? Importa destacar, em primeiro lugar, que o Coaching (nome do processo) não é treino desportivo, não é motivação, não é terapia, não é aconselhamento ou consultoria, e também não é ensino-formação. É verdade que durante um processo de Coaching a motivação pode aumentar, a pessoa aprende mais sobre si, sobre o mundo onde está integrada, pode inclusive ultrapassar medos e bloqueios, mas estes resultados são processamentos internos acionados pela própria estratégia utilizada em Coaching. Citando Joseph O’Connor, o Coaching é um processo que apoia a pessoa a " tornar-se quem ela quer ser e ser o melhor que ela pode ”. Com raízes na Psicologia (embora não seja um processo terapêutico) , o Coaching baseia-se no melhor da Psicologia Humanista, da Análise Existencial de Frankl, da Psicologia Positiva...

Sabia que o café é a segunda bebida mais consumida no mundo? Apenas superada pela água? Por muitos anos se questionou o efeito que poderia ter na saúde suscitando muito interesse no mundo científico. Apesar da grande variabilidade individual que existe, o seu consumo moderado e regular tem sido associado à redução da mortalidade em geral. Atualmente, vários estudos nacionais e internacionais já comprovaram os benefícios do café na diminuição da incidência de diabetes tipo 2, cancro, como o caso do cancro do fígado, de doenças neurológicas, como o Alzheimer, cardíacas, reumáticas, entre outras. Ao contrário do que se pensa, não está associado a um aumento da hipertensão e os estudos não são consistentes quanto ao seu papel prejudicial na osteoporose. Contrariamente, quando é consumido em excesso, pode trazer consequências graves, nomeadamente ansiedade, insónias, taquicardias, cefaleias, gastrites, entre outros.    O principal constituinte do café é a cafeína – a substânc...

O desenvolvimento pessoal dá-se sempre que o ser humano se permite evoluir e integra na sua experiência de vida vivências e aprendizagens que o levam a um Saber-SER , a Saber-ESTAR , a Saber-FAZER e a um Saber-SABER mais amplo e possibilitador. Sabia que o cérebro humano é um órgão que pode ser exercitado ao longo de toda a vida? Este magnífico sistema, devidamente utilizado, melhora ao longo do tempo e promove habilidades naturais e competências que podem estar camufladas sem essa devida rentabilização. Diferentes vertentes científicas afirmam que cada pessoa constrói a sua própria realidade, existindo tantas realidades e tantos pontos de vista quantos os indivíduos que os vivem. Nesta perspectiva, o desenvolvimento pessoal surge como uma abrangente área, promotora da construção de realidades mais funcionais para cada um/a.   Ao ampliarmos o nosso Mapa Mental (a nossa realidade interior, tudo o que conhecemos como real), estamos munidos/as de mais ferramentas e melhores ...

Atualmente estamos expostos a um ritmo de vida alucinante, com exigências a nível profissional cada vez maiores, o que limita o tempo dos pais estarem com os filhos.  A infância é uma das fases mais importantes da vida de uma criança. O tempo que lhes dedicam não significa dar-lhes muitos presentes, como telemóveis, tablets ou colocá- los a ver o programa de televisão preferido.  Mais importante do que estar muitas horas com os seus filhos, é a qualidade do tempo que se passa com eles. Assim deixamos algumas sugestões de atividades que pode realizar: - Fazer passeios a lugares tranquilos, com paisagens naturais e a locais que permitam explorar e experimentar coisas em conjunto;  - Deixar as crianças de vez em quando escolherem o que pretendem fazer de forma a não limitar demasiado o seu dia-a-dia, e a condicionar os seus desejos, expetativas e decisões;  - Desligar os telemóveis e aparelhos eletrónicos que lhes roubam demasiada atenção e criar ...

Verão e férias O que lhe vem à mente quando pensa no verão? Quando pensamos no verão conseguimos facilmente relacionar esta estação do ano a alegria, descontração e férias. É uma época que, desde a nossa infância, está intimamente associada a lazer, brincadeiras, liberdade, diversão, praia, campo, viagens, descanso…é algo muito especial que trazemos connosco e que muitas vezes nos motiva, sobretudo em fases de cansaço acrescido. As atividades promovidas por diferentes entidades, como escolas, associações, grupos desportivos, a publicidade, com anúncios apelativos sobre as férias, amigos, família e destinos paradisíacos de viagens, acentuam toda esta atmosfera. Em consulta psicológica também tem sido frequente abordar este tema, por motivos um pouco diferentes e que refletem o outro lado desta realidade: “ Verão é sinónimo de férias? Sim!!! Mas não para todos… ” Frequentemente é partilhado que se sonha o ano inteiro com este período e que quando finalmente chega nem...

É muito comum, na consulta de Nutrição, ter futuras mamãs preocupadas com a questão do peso: algo perfeitamente normal e ainda bem que se preocupam com esta situação! Também acontece encontrar mamãs que referem logo que querem aumentar o menos peso possível. Mas afinal, quanto é suposto ser o aumento ponderal durante uma gravidez? Antes de mais é preciso perceber que muito do peso que se aumenta está relacionado com o próprio peso do bebé, o peso da placenta, do líquido amniótico, do volume de sangue da mãe e também existe um aumento de massa gorda (no sentido de preparar a mãe para a amamentação). A grande questão é que o aumento de peso da grávida estará sempre relacionado com o peso que tinha no início da gravidez . Ou seja, quando menos peso a mulher tiver, mais peso aumentará durante a gravidez (é verdade!). Por exemplo, segundo o Institute of Medicine (IOM, 2009): - Mulheres com baixo peso (Índice de Massa Corporal (IMC) inferior a 18,5...