Gravidez e Aumento de Peso

É muito comum, na consulta de Nutrição, ter futuras mamãs preocupadas com a questão do peso: algo perfeitamente normal e ainda bem que se preocupam com esta situação! Também acontece encontrar mamãs que referem logo que querem aumentar o menos peso possível. Mas afinal, quanto é suposto ser o aumento ponderal durante uma gravidez?

Antes de mais é preciso perceber que muito do peso que se aumenta está relacionado com o próprio peso do bebé, o peso da placenta, do líquido amniótico, do volume de sangue da mãe e também existe um aumento de massa gorda (no sentido de preparar a mãe para a amamentação).

A grande questão é que o aumento de peso da grávida estará sempre relacionado com o peso que tinha no início da gravidez. Ou seja, quando menos peso a mulher tiver, mais peso aumentará durante a gravidez (é verdade!).

Por exemplo, segundo o Institute of Medicine (IOM, 2009):

- Mulheres com baixo peso (Índice de Massa Corporal (IMC) inferior a 18,5) devem aumentar 2,3 kg no primeiro trimestre e 0,5 kg/semana no segundo e terceiro trimestres

- Gestantes com peso adequado (IMC entre 18,5 e 24,9) devem aumentar 1,6 kg no primeiro trimestre e 0,4 kg/semana no segundo e terceiro trimestres

- Grávidas com o peso acima do recomendado (IMC superior a 25) deveriam de ter um aumento de peso até 0,9 kg no primeiro trimestre e no segundo e terceiro trimestres até 0,3 kg/semana

Em resumo: recomenda-se um aumento de peso, ao longo de toda a gestação, de cerca de 16 kg para mulheres com baixo peso, 12 a 13 kg para mulheres normoponderais e cerca de 6 a 9 kg para mulheres com peso acima do recomendado!

Para que o aumento de peso seja saudável, é relevante a alimentação que, ao longo da gravidez, deve ser completa, variada e equilibrada, tal como em qualquer outro período da vida. Todavia, durante este período, deve-se ter um especial cuidado em respeitar estes requisitos básicos e, para além disso, deve-se efetuar pequenas alterações de modo a garantir a assimilação de todos os nutrientes necessários para o correto desenvolvimento do feto sem que tenha repercussões negativas na própria mulher grávida!

Para além disso, se ainda não se rendeu a uma alimentação saudável, a gravidez é um ótimo momento para a adoção de hábitos alimentares saudáveis para a vida! Até porque depois é extremamente importante que o bebé adquira esses mesmos hábitos que só serão vantajosos para o seu presente e futuro!

Ana Gonçalves Ferreira

Nutricionista